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饮食节制、限量饮酒、劳逸结合……

医疗专家指导百姓健康过大年

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文章摘要:医疗专家指导百姓健康过大年 ,北京媒体警告:中日钓鱼岛之战越来越近(2012-02-03 13:36:36)中国军方派救援队进入巴基斯坦引印媒关注(2012-04-17 12:24:34)俄罗斯最近高调出招为哪般(2011-12-06 14:17:11),意图不明:海航4师大批歼10和苏30MK2进驻安徽肥东(2012-02-03 13:42:10)  报道称,追上其他在轨卫星并不是件容易的事。毕竟,其中一些物体甚至在以时速15,600英里以上的速度疾驰。不过,光学技术依旧很流行。维顿称:“你可以旋转卫星上的摄像机(或者转动卫星本身)使它和其他在轨物体排成一行,收集关于它们的数据。”就在去年,美国空军发射一颗2300磅(约1043公斤)的“天基监视系统”(SBSS)卫星,这是一颗低地轨道卫星,被其制造者波音公司描述为“能够探测碎片、航天器或者其他远距离太空物体的天基传感器”。维顿补充道:“不过,他们还未透露这颗卫星能够追踪什么、不能追踪什么以及存在怎样的限制。”当然,所有航天国家都希望保护他们在太空中的“眼睛”。帕克也表示,华盛顿尤其担心有人会“戳它的眼睛”。他解释说:“这是因为相对俄罗斯和中国而言,我们处在地球的另一边。与了解他们所关注区域内的事件相比,我们更难了解自身所关注区域内正在发生的事情。”不过,间谍卫星技术拥有除单纯拍摄目标能力之外的先进方法。其中,多光谱或高光谱成像利用数百个不同波长的光,来“看”那些通过其他方法可能看不到的物体。根据不同材料吸收不同波长的光的规律,分析员可以从中了解相关物质是由什么材料组成的。这样一来,即便是伪装的目标,他们也能看得更加清楚。。

来源:太原晚报 2018-02-11 09:55:48


本报讯 (记者郝晓炜)省卫生计生委2月8日召开“健康过大年专家来支招”新闻通气会,邀请省城各大医院的医疗专家,针对春节期间不同人群的饮食、保健等问题,四不像必中一肖图官网:指导大家安全饮食,健康过年。

多吃粗粮和蔬果

春节期间,丰盛的美食和节日氛围往往使人食欲旺盛,容易暴饮暴食,出现上火和便秘等身体不适症状。为此,山西医科大学公共卫生学院营养与食品卫生学教研室主任邱服斌建议,节日期间,大家要多吃新鲜蔬菜和水果,可以清热、解毒、解油腻,维持胃肠正常蠕动。

大家一定要适当节制饮食。特别是50岁以上的中老年人,代谢率减慢更要注意七分饱原则。同时,家中常备些复方消化酶、大山楂丸等助消化药物。

他还建议大家多吃全谷食物,也就是粗粮,这样有利于促进主食和油脂代谢。

坚果和点心虽说属小零食类,但含油量很高。建议大家,每日坚果摄入量,去壳后可食部分不超过1小把。锅巴、薯片等含油量较高的膨化食品,每人每天摄入量都以不超过30克为宜。

饮酒一定要限量

春节假期,亲朋相聚难免喝两口,酒不仅是食物,还是很多中药制剂的媒介。山医大二院急诊科主任李燕说,适量饮酒可以活血化瘀,但一定要限量。通常,男士每天饮酒应不超过750毫升啤酒,或250毫升葡萄酒,或50毫升白酒;女士每天饮酒应不超过450毫升啤酒,或150毫升葡萄酒,或30毫升白酒。

在饮酒前可以先喝点黏稠的汤类,如玉米面糊糊、豆浆、酸奶,一来避免酒精刺激胃黏膜,二来可使酒精吸收速度减慢,三来可以增加“饱腹感”,减少饮酒的量。

酒精代谢需要大量的B族维生素,在饮酒的日子里,应多吃富含B族维生素的食物,如全谷类食物、鱼类,也可服用B族维生素补充剂。

慢性病患者更要合理饮食

山医大二院心内科主任医师高东来说,对于糖尿病、高血压等慢性病患者,节日期间,应像往常一样保持规律的生活,一日三餐定时、定量,应比平常更加注意饮食的合理搭配,少吃油腻煎炸食物,多吃新鲜蔬菜。

另外,提醒糖尿病患者要认真监测血糖,除常规时间点的检测之外,还应增加检测次数,在感觉身体不适时,及时调整饮食运动或就医调整药量。

提醒高血压患者应限制饮酒、忌饮浓茶,禁用辛辣食物,而且要限制或禁用动物蛋白。同时,控制好自己的情绪,避免情绪过激诱发血压波动。

另外,长时间看手机、打游戏,也会消耗大量精力让人身心俱疲,因此,在假期中也要合理安排作息时间,适度安排聚会,劳逸结合,保持平和心态。

责编:俞涛


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