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饮食节制、限量饮酒、劳逸结合……

医疗专家指导百姓健康过大年

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文章摘要:医疗专家指导百姓健康过大年 ,   u 想都不敢想:黄岩岛正在发生些什么?前方刚传回的图!,      一担发生冲突,我们将付出惨痛的代价,我们的经济得倒退好几年的,不管哪边发难,我们都会付出相对的代价,这不是目前刚开始飞黄腾达的中国能承受的。。

来源:太原晚报 2018-02-11 09:55:48


本报讯 (记者郝晓炜)省卫生计生委2月8日召开“健康过大年专家来支招”新闻通气会,四不像必中一肖图官网:邀请省城各大医院的医疗专家,针对春节期间不同人群的饮食、保健等问题,指导大家安全饮食,健康过年。

多吃粗粮和蔬果

春节期间,丰盛的美食和节日氛围往往使人食欲旺盛,容易暴饮暴食,出现上火和便秘等身体不适症状。为此,山西医科大学公共卫生学院营养与食品卫生学教研室主任邱服斌建议,节日期间,大家要多吃新鲜蔬菜和水果,可以清热、解毒、解油腻,维持胃肠正常蠕动。

大家一定要适当节制饮食。特别是50岁以上的中老年人,代谢率减慢更要注意七分饱原则。同时,家中常备些复方消化酶、大山楂丸等助消化药物。

他还建议大家多吃全谷食物,也就是粗粮,这样有利于促进主食和油脂代谢。

坚果和点心虽说属小零食类,但含油量很高。建议大家,每日坚果摄入量,去壳后可食部分不超过1小把。锅巴、薯片等含油量较高的膨化食品,每人每天摄入量都以不超过30克为宜。

饮酒一定要限量

春节假期,亲朋相聚难免喝两口,酒不仅是食物,还是很多中药制剂的媒介。山医大二院急诊科主任李燕说,适量饮酒可以活血化瘀,但一定要限量。通常,男士每天饮酒应不超过750毫升啤酒,或250毫升葡萄酒,或50毫升白酒;女士每天饮酒应不超过450毫升啤酒,或150毫升葡萄酒,或30毫升白酒。

在饮酒前可以先喝点黏稠的汤类,如玉米面糊糊、豆浆、酸奶,一来避免酒精刺激胃黏膜,二来可使酒精吸收速度减慢,三来可以增加“饱腹感”,减少饮酒的量。

酒精代谢需要大量的B族维生素,在饮酒的日子里,应多吃富含B族维生素的食物,如全谷类食物、鱼类,也可服用B族维生素补充剂。

慢性病患者更要合理饮食

山医大二院心内科主任医师高东来说,对于糖尿病、高血压等慢性病患者,节日期间,应像往常一样保持规律的生活,一日三餐定时、定量,应比平常更加注意饮食的合理搭配,少吃油腻煎炸食物,多吃新鲜蔬菜。

另外,提醒糖尿病患者要认真监测血糖,除常规时间点的检测之外,还应增加检测次数,在感觉身体不适时,及时调整饮食运动或就医调整药量。

提醒高血压患者应限制饮酒、忌饮浓茶,禁用辛辣食物,而且要限制或禁用动物蛋白。同时,控制好自己的情绪,避免情绪过激诱发血压波动。

另外,长时间看手机、打游戏,也会消耗大量精力让人身心俱疲,因此,在假期中也要合理安排作息时间,适度安排聚会,劳逸结合,保持平和心态。

责编:俞涛


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